Efog Max
¿Qué es el crossfit?
"CrossFit es mucho más que un entrenamiento: es una experiencia que transforma cuerpo y mente. Combina fuerza, resistencia y técnica en sesiones intensas que desafían tus límites y despiertan tu mejor versión. Basado en movimientos funcionales y una comunidad que impulsa, CrossFit te invita a entrenar duro, superarte cada día y sentir el cambio real."
¿Estás preparado para convertirte en preparador/a físico/ de tu equipo? ¡Vamos aprender algunos elementos esenciales para conseguirlo!.
¿Cómo dividiremos las clases de Educación Física?
Para hacer Crossfit en clase, nos saltamos la estructura tradicional de clase, para en esta ocasión hacer:
1. Warm-up.
Calentamiento para preparar al cuerpo y prevenir lesiones.
2. Skills.
Movimiento técnico o habilidad específica, para hacer ejercicios seguros y efectivos.
3. WoD.
Entrenamiento del día Incluye ejercicios metabólicos, entre otros.
4. Cool down.
Ejercios de relajación y estiramientos para llevar el cuerpo al reposo.
¿Cómo lo vamos a entrenar?
Creamos un Tábata.
"El método TÁBATA es la fórmula perfecta para quienes quieren entrenar al máximo en el menor tiempo posible. Basado en intervalos de alta intensidad, combina 20 segundos de esfuerzo total con 10 segundos de descanso, multiplicando los resultados en fuerza, resistencia y quema de grasa. En solo cuatro minutos, el TÁBATA lleva tu cuerpo al límite y tu energía a otro nivel."
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Diseñamos un WOD.
Un WOD (Workout of the Day) es la rutina diaria que desafía tus capacidades físicas al máximo. Diseñado para entrenar fuerza, resistencia y agilidad con variedad y dinamismo, cada WOD es una experiencia única que te impulsa a superar tus límites y crecer como atleta. Prepárate para sudar, esforzarte y alcanzar nuevos objetivos cada día.
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Planificamos AMRAP con un circuito de entrenamiento.
Planificamos un AMRAP (As Many Rounds As Possible) mediante un circuito vibrante y dinámico donde cada estación desafía tus límites. Nuestra rutina integra ejercicios variados que combinen fuerza, resistencia y agilidad, optimizando el tiempo al máximo. Con un ritmo intenso y constante, el circuito permite realizar tantas rondas como sea posible en un tiempo determinado, manteniendo la motivación alta y el cuerpo en constante movimiento.
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